ЗаМеТкИ

Имел серьезные проблеммы со спиной, а именно скалиоз и большая сутулость. Так как я всю жизнь занимался различными видами спорта эти отклонения не переходили в патологическую форму, но после прекращения занятий спортом - проблеммы начали усугублятся. Исправить запущеную спинку больше всего мне помогло одно упражнение. Его я и рекомендую применять всем:

Есть специальное упражнение которое надо выполнять три раза в день по одной минуте. Вам надо найти плоскую опору лучше стену,стать к ней спиной, ваши: попа- лопатки и затылок должны соприкасаться со стеной, ноги должны быть полусогнуты в шаге от стены, руки должны быть скрещены( как в детстве сидели за партой) перед собой на уровне груди, если будете выполнять это упражнение по предписанию то ваша проблема будет решена в течении 14-30 дней натуральным путем.
Первоисточник

Это не панацея и если у Вас есть серьезные проблеммы или болевые ощущения в позвоночнике - не стоит самостоятельно пытаться излечится, стоит обратится к врачу!

Так-же от себя хочу добавить следующие рекомендации:
Для укрепления спины крайне полезно плаванье!
Еще хочу порекомендовать такое простое упражнение: Надо стать спиной к стенке, ноги вместе, колени выпрямлены. Нагибаемся грудью к коленкам, сохраняя их ровными, стараемся достать ладошками пол. Важно уделить внимание чтобы спинка при этом оставалась как можно ровнее.

Кроме того хочу посоветовать всем людям, не зависимо от возраста стараться почаще заниматся любыми подвижными видами спорта. Это не просто полезно, это необходимо организму для здорового функционирования! Но советую воздержаться от пробежек или других занятий спортом ранним утром или поздним вечером - это более вредно нежели полезно для нетренированного организма, поскольку несет большую нагрузку на сердце!

Здоровья Вам и долгих лет жизни!